หากคุณเป็นมือใหม่ ไม่แนะนำให้สวมอุปกรณ์เพิ่มเติม เช่น สปอร์ตเทป สนับเข่า และเข็มขัดสะบ้า หากข้อเข่าไม่ได้รับบาดเจ็บ
เนื่องจากอุปกรณ์เหล่านี้จะแบ่งปันแรงกดและแรงกระแทกของข้อเข่าขณะออกกำลังกายบนพื้นผิว จึงสามารถป้องกันและชะลอการบาดเจ็บได้ ในความเป็นจริง เนื่องจากความแข็งแรงอ่อนแอลง ข้อต่อของคุณจึงได้รับการปกป้องมากเกินไป และข้อต่อของคุณไม่ได้ยืดเต็มที่และตึงเครียด พูดตรงๆ คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีอุปกรณ์ป้องกันเมื่อคุณคุ้นเคย ร่างกายของเราจะค่อย ๆ ปรับตัวเข้ากับปริมาณการออกกำลังกายจากอ่อนไปหาแข็งแรง สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการทีละขั้นตอน อย่าใจร้อน หากคุณพบว่าเข่าและข้อเท้าของคุณมีอาการปวดตึงบริเวณเอ็นร้อยหวายหลังจากวิ่งมาระยะหนึ่ง แสดงว่ารู้สึกผิดปกติและไม่สามารถเหนื่อยได้ นี่คือร่างกายกำลังเตือนคุณ หมายความว่าปริมาณการวิ่งและความถี่การฝึกของคุณเกินขีดจำกัด
ในเวลานี้คุณควรวิ่งและพักทันทีและพักจนกว่าร่างกายของคุณจะฟื้นตัว ตอนนี้ร่างกายยังไม่ถึงระดับบาดเจ็บ แค่เหนื่อยมาก ช่วงเวลานี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล โดยทั่วไปอาการควรจะบรรเทาและหายไปภายใน 7-10 วัน
No.2653 Xinggong Road เมืองผิงหู มณฑลเจ้อเจียง ประเทศจีน
[email protected]
+86-(0)573-8507 6991
ผู้ผลิตขายส่งเทปกีฬา
ประเทศจีน เทปกีฬา ซัพพลายเออร์
ภาษาอังกฤษ
เอสปาน่า
ฝรั่งเศส
เยอรมัน
